ed藥1.大量の水を飲む私たちの体の約3分の2は水で構成されており、私たちの体のすべての内臓にも基本的な操作を行うために水が必要です。疲れを感じる場合は、水分補給が最善の方法です。疲労感は脱水の最も高い兆候だからです。水分補給だけが疲労を取り除くのに役立ちます。 2.マグネシウムを多く含む食品を食べるマグネシウムはエネルギーを生み出すことがあるので、疲れたときはエネルギー不足が原因である可能性が高いので、日常生活で少しだけマグネシウムを摂取することで、さわやかな効果を簡単に得ることができます。 。すべての食品の中で、ナッツ、種子、ビート、ほうれん草などの食品にはマグネシウムが最も多く含まれているため、これらの食品をもっと食べる必要があります。同時に、豆腐やさまざまな大豆製品は、大豆製品にも多くのマグネシウムが含まれているため、無視することはできません。 3.抗貧血イヌリンイヌリンは繊維状物質で、小麦、ニンニク、タマネギ、エルサレムのアーティチョークなどの一部の食品から抽出することもできます。イヌリンは満腹感を維持するだけでなく、体がマグネシウムを吸収するのを助け、貧血を予防する効果もあります。 4.全粒穀物を食べる私たちがよく参照する疲労は、通常、脳の疲労を指します。そのため、この時点でさわやかな効果を得るために、炭水化物を食べることもできます。炭水化物は脳のエネルギー源であるため、サツマイモ、オートミールなどの食品をより多く食べることができ、抗疲労作用に加えて、気分を安定させ、睡眠にも役立ちます。 5.朝ごはんをお見逃しなく朝の予定なので朝ごはんは大事朝ごはんを食べないと朝の忙しい仕事に集中できません。 6.水分不足や栄養不足に加えて、運動は疲労を引き起こす可能性があり、長時間オフィスデスクに座っていることも異なる程度の疲労を引き起こす可能性があるため、1〜2時間ごとに立ち上がって歩き回るのが最適です。さわやかな効果を達成するため。

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